Насыщенные жирные кислоты
Интересно, что грудное молоко буквально переполнено этими презренными жирами. Однако эта холестериновая бомба необходима для здорового развития младенца и, как это ни парадоксально кажется, именно из-за его способности впоследствии должным образом усваивать эти жиры. Младенцы, которые находятся на искусственном вскармливании, как правило, более предрасположены к более высокому уровню холестерина, и есть предположения о влиянии недостатка этих жиров, специфичных для грудного молока. Наше тело в основном получает их из пищи, но в меньшей степени оно способно производить их самостоятельно. Он служит источником энергии для мышц и сердца, но увеличивает уровень плохого холестерина ЛПНП.
Они встречаются в животных жирах, масле, сале, а также в колбасах, взбитых сливках, кокосовом жире или жирах для выпечки или жарки.
Простые ненасыщенные жирные кислоты
Некоторые из них необходимы для жизни. Они незаменимы для эластичности сосудов и стенок клеток. Они повышают содержание хорошего холестерина ЛПВП в крови и являются профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.
Они содержатся в оливковом масле, подсолнечном, рапсовом, кунжутном или соевом масле. Мы также можем найти их в авокадо, орехах или зародышах пшеницы.
Больше ненасыщенных жирных кислот
Чем больше ненасыщенных жирных кислот содержится в пище, тем она более полезная. Например, жирные кислоты Омега-3 поддерживают развитие мозга у будущего ребенка, и именно во время беременности потребление этих кислот очень важно.
Другими наиболее известными являются омега-6, которые улучшают плотность крови, а также улучшают кровоток, снижают кровяное давление и уровень плохого холестерина. Их недостаток может вызвать экзему, проблемы с кожей, плохое заживление ран, усталость, сонливость, мышечную слабость и меньшую сопротивляемость инфекциям.
Они содержатся в основном в рыбе, рапсе, сое, льняном масле, грецких орехах и маргаринах.
Транс-жирные кислоты
Они образуются при промышленном отверждении растительных жиров и обычно имеют твердую консистенцию. Они снижают уровень хорошего холестерина ЛПВП. Они обычно жесткие и липкие, оседают на стенках клеток и кровеносных сосудах, повышают кровяное давление и повышают риск заболеваний сердца и кровеносных сосудов. Они не подходят для маленьких детей, потому что мешают их развитию.
Вы можете найти их в мороженом, готовых блюдах, супах, чипсах, закусках, в некоторых готовых хлебобулочных изделиях. К счастью, в последние годы этот вопрос становится все более обсуждаемым, и производители пытаются использовать все меньше и меньше этих жиров под влиянием общественности. Содержание этих жиров во многих случаях указывается на продукте, поэтому ищите эту информацию на упаковке. Здесь игроки смогут сами выбирать свои бонусы. Сколько можно заработать на партнерских программах казино? Вы можете заработать на партнерской программе казино сколько угодно денег. Некоторые компании на своих страницах размещают отзывы о себе. Новый бездепозитный бонус в Казино Х уже испытали сотни игроков. Следует отдать предпочтение онлайн казино с надежной репутацией, позитивными отзывами и лицензированным сервисом. Но учитывайте, что поощрения нужно отыгрывать с вейджером или на конкретном игровом автомате, поэтому не каждому удается отыграть вложенную сумму.