Во сне человек проводит достаточно большую часть жизни, около ее трети. Поэтому никак нельзя пренебрегать качеством сна. От этого зависит настроение, работоспособность и здоровье человека в целом.
Многие ученые сходятся во мнении, что оптимальное количество часов для сна 7-8. Если вы спите меньше, то помните, что недостаток сна накапливается, и через некоторое время вы будете просто валится с ног. Даже пресловутые энергетики не помогут вам быть активным.
Недостаток ночного сна поможет компенсировать сон дневной. Но, к сожалению, он не возможен для работающих людей. Однако, если вы находитесь дома, и прошедшей ночью вам не удалось выспаться, непременно воспользуйтесь возможностью вздремнуть днем.
С возрастом могут начинаться расстройства сна, и представителям старшего поколения не всегда удается полноценно восстановить силы за ночь. Поэтому дневной сон весьма хорош для них.
Также на следующий день постарайтесь лечь спать пораньше и увеличить тем самым время сна.
Чтобы ночной сон был максимально полезным следует помнить несколько правил.
1. Ложитесь спать расслабленным, освободившись от ненужных и тяжких мыслей. В этом вам помогут практики йоги и релаксации. Или же просто примите горячую расслабляющую ванну с маслами.
2. Спите в прохладной, хорошо проверенной комнате. Свежий воздух хорошо влияет на качество сна.
3. Если вы хотите хорошо выспаться и полностью восстановиться, то следует оставить домашних питомцев за пределами вашей спальни. В противном случае вашим планам, скорее всего, будет не суждено сбыться.
4. Отрицательно на качестве сна сказываются компьютерные игры, просмотр телевизора, и даже электронные книги. Если вы уснуть не можете, не прочитав пары страниц любимого романа, то читайте его в классическом бумажном исполнении.
5. Не следует есть перед сном. Иначе такие важные для восстановления силы организм потратит на переваривание пищи. Если вам тяжело отходить ко сну голодным, то попробуйте заглушить голод стаканом воды или яблоком.
6. Также не стоит перед сном употреблять алкоголь. Во-первых, потому что организм будет всю ночь бороться с его интоксикацией. А во-вторых, потому что алкоголь обезвоживает организм, что отрицательно сказывается на качестве отдыха.
Чтобы хорошо спать ночью и просыпаться в отличном настроении не нужно много. Нужно всего лишь подобрать себе режим сна и отдыха. Организм быстро привыкнет и сам начнет подсказывать, что ему требуется. http://color-foto.com/category/quotes_from_books/ : "...очертим круг этих интересов. Разберемся, кто Вы, и почему Вас интересует вопрос определение «профессионального фотографа»." © профессиональный фотограф К.Толль Итак, если Вы – «профессиональный фотограф» т.е. заняли в отрасли твердую нишу, работаете давно, словом «мастер», то в Ваш интерес в заработке с образовательного процесса, или препятствии проникновения в отрасль удачливых профанов. http://color-foto.com
