С этой несложной программой, которая разработана специально для летнего фитнеса, чтобы максимально наслаждаться летом,
Вы станете еще прекраснее и стройнее. Итак, познакомимся поближе.
1. Бродим по воде и приходим в форму
Для этого совсем не обязательно бегать. Хватит и ходьбы, достаточно лишь зайти в воду по икры. Это освежает и тренирует ноги, что способствует сжиганию достаточного количества калорий.
2. Бродим босиком и наслаждаемся летом
Согласно традиционной китайской медицине, ходьба босиком является своеобразным массажем ног, который способствует улучшению кровообращения и самочувствия. Просто прогуляйтесь по лугу около 20 минут и насладитесь непривычному для Вас покалыванию и пощипыванию, Еще один положительный эффект: при ходьбе босиком Вы должны будете приноравливаться к неровностям земли. Это тренирует и укрепляет мускулатуру ног, которые устали от постоянных нагрузок.
3. Сделайте глубокий вздох и насладитесь летом
Это происходит от того, что при вдыхании как можно большего количества воздуха Вы получаете своего рода допинг кислорода, который Вас преображает и делает прекраснее, и тем самым Вы наслаждаетесь летом. Результат: розовый цвет лица свидетельствует о насыщение вашей крови кислородом. Попробуйте на природе выдохнуть воздух в два раза дольше, чем вдыхали. Так, например, если Вы в течение 5 секунд вдыхали воздух, выдохнуть его постарайтесь за 10 секунд.
4. Отправляемся на море
Пляж – сплошной Wellness-оазис и наслаждение летом. Регулярный пилинг со легка увлажненным песком обладает приятным массажным эффектом и способствует улучшению циркуляции крови. После такого сеанса кожа невероятно мягкая. Схожим эффектом обладает и соленая морская вода. Купание в море может даже успокаивать раздражение кожи: содержащиеся соли в воде оказывают лечебное и антибактериальное действие на воспаления.
5. Наносим крем на кожу и забываем о стрессе
Частый контакт с кожей способствует выделению гормона Окситоцина, который снижает в нашем организме уровень стрессовых гормонов. Эффект усилится, если вы не сами нанесете крем, а попросите кого-нибудь другого.
6. Смотрим на солнце и становимся счастливыми
Столько, сколько солнечных часов в июле, нет больше ни в одном другом месяце. Солнце содержит витамин D, который укрепляет кости и зубы. Оптимальная подзарядка под прямыми солнечными лучами длится от 5 до 15 минут и без UV – защиты, так как при защитном факторе выше 10 практически не поступает витамин D.
7. Принимаем холодный душ и наслаждаемся летом
Обливание в жаркие дни холодной водой дарит приятные ощущения и наслаждение летом. И к тому же помогает стать стройнее. Звучит не очень серьезно, но исследователи доказали, что ледяной душ борется с жировыми клетками. Большего эффекта можно добиться, если сразу после принятия холодного душа Вы немного подвигаетесь, например, совершите прогулку на велосипеде. ремонт ноутбуков в Киеве на дому сайт rns.com.ua
